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10 Tipps
für einen gesunden Sommer

Trinken

Lassen sie sich regelmäßig gegen Grippe Impfen. Da die Viren das Jahr über Zeit haben zu mutieren, sind sie mit der neusten Impfung am besten geschützt.

Schlaf

Genug Schlaf ist besonders im Winter wichtig. Schlafmangel, kann über lange Zeit die Gesundheit schädigen, da der Körper die Ruhezeit braucht, um sich zu erhohlen.

Bewegung

Achten sie auf regelmäßige Bewegung um die Körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken.

Doch geben sie ihrem Körper trotzdem genug Zeit sich wieder zu erholen.

Warm halten

Gerade im Winter ist es besonders wichtig sich warm zu halten, da sich die Viren im ausgekühlten Körper schneller verbreiten können. Dabei ist es auch wichtig die Füße immer warm zu halten.

Ernährung

Gerade im Winter ist eine Gesunde Ernährung sehr wichtig. Kochen sie mit Gemüse, Obst und Vollkornprodukten, da diese die Verdauung und das Immunsystem stärken. 

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Hände waschen

Händewaschen sollten sie, nicht nur nach Ausflügen oder vor dem Essen, sondern auch mal zwischendurch, da sich auf den Händen besonders viele Krankheitserreger sammeln. 

Stress reduzieren

Auch dauerhafter Stress kann ihrer Gesundheit maßgeblich schaden. durch ein Hormon, dass in Stresszuständen ausgeschüttet wird, können die Abwehrkräfte geschwächt werden und Krankheiten fallen schwerer aus.

frische Luft

Es ist sehr wichtig regelmäßig an die frische Luft zu kommen oder zu lüften, da die Heizungsluft die Schleimhäute austrocknet. Diese können die Krankheitserreger dann schlechter abwehren.

Vitamine

In der kalten Jahreszeit wird das Immunsystem häufiger durch verschiedene  Viren oder Bakterien belastet. deshalb ist es besonders wichtig viele Vitamine, zum Beispiel durch Obst zu sich zu nehmen.

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