Familien-Ärzte Hohenwestedt
Dr. Wieben Dr. Zehle
10 Tipps
für einen gesunden Sommer
Wasser
Besonders im Sommer ist regelmäßiges Trinken sehr wichtig.
Am besten eignen sich Wasser, ungesüßte Tees oder Wasserreiche Lebensmittel wie Melone und Gurken.
Schlaf
Genug Schlaf ist besonders im Winter wichtig. Schlafmangel, kann über lange Zeit die Gesundheit schädigen, da der Körper die Ruhezeit braucht, um sich zu erhohlen.
Bewegung
Regelmäßige Bewegung ist auch im Sommer sehr Wichtig. Dabei sollten Sie jedoch die Mittagssonne meiden und auf den eigenen Kreislauf achten. Ab 30 °C sollten sie Sport ausfallen lassen.
Temperatur
Das wichtigste bei hohen Temperaturen ist trinken! Doch für eine Abkühlung sind tatsächlich lauwarme Getränke die beste Wahl, da der Körper sie nicht mehr eigenständig erwärmen muss.
Ernährung
Bei Hitze sollten sie leichte Speisen, wie frisches Obst und Gemüse, Salat oder Fisch zu sich nehmen.
Vermeiden sollten Sie Fettreiche Kost mit Fleisch und Wurst.
Hände waschen
Händewaschen sollten sie, nicht nur nach Ausflügen oder vor dem Essen, sondern auch mal zwischendurch, da sich auf den Händen besonders viele Krankheitserreger sammeln.
Stress reduzieren
Auch dauerhafter Stress kann ihrer Gesundheit maßgeblich schaden. durch ein Hormon, dass in Stresszuständen ausgeschüttet wird, können die Abwehrkräfte geschwächt werden und Krankheiten fallen schwerer aus.
frische Luft
Es ist sehr wichtig regelmäßig an die frische Luft zu kommen oder zu lüften, da die Heizungsluft die Schleimhäute austrocknet. Diese können die Krankheitserreger dann schlechter abwehren.
Vitamine
In der kalten Jahreszeit wird das Immunsystem häufiger durch verschiedene Viren oder Bakterien belastet. deshalb ist es besonders wichtig viele Vitamine, zum Beispiel durch Obst zu sich zu nehmen.